피부, 다이어트, 면역력까지 책임지는 감자의 효능
감자는 누구나 쉽게 접할 수 있는 뿌리채소인데요. 감자튀김, 감자조림, 감자전 등 다양한 음식으로 즐기기 좋죠. 그런데 감자가 맛있기만 한 건 아니라는 거, 알고 계셨나요? 감자에는 건강에 좋은 영양소들이 정말 다양하게 들어있어요. 오늘은 감자의 놀라운 효능과 건강하게 먹는 방법까지 싹~ 정리해드릴게요!감자의 주요 영양소감자는 탄수화물이 풍부한 음식으로 알려져 있지만, 그 외에도 다양한 비타민과 미네랄이 들어 있어요.비타민 C: 감자 100g에는 약 20mg의 비타민C가 들어 있어요. 익혀 먹어도 어느 정도 유지된답니다.칼륨: 나트륨 배출을 도와주는 대표적인 미네랄! 부종 완화와 혈압 조절에 좋아요.식이섬유: 장 건강에 도움을 주고 포만감을 오래 유지시켜줘요.비타민 B6: 단백질 대사에 필요하고 면역력 ..
마미의 건강백과
2025. 4. 12. 05:00
