번데기, 알고 먹으면 보약!
✅ 번데기의 영양 성분번데기는 주로 누에번데기로, 단백질이 풍부하고 저지방이야. 한 컵 분량(약 100g) 기준으로 봤을 때 주요 영양 성분은 다음과 같아:단백질: 약 15~20g지방: 약 4g칼슘: 약 100mg철분: 약 3mg비타민 B군: B1, B2, B12 풍부오메가-3 지방산: 소량 포함아연, 인, 마그네슘: 면역력 향상에 도움특히 고단백 저지방 식품이라 다이어트 중이거나 근육을 키우는 사람에게 딱이야! 💪 번데기의 건강 효능1. 근육 생성과 회복에 도움번데기에는 필수 아미노산이 고루 들어 있어. 특히 류신, 아이소류신, 발린 같은 BCAA 성분이 풍부해서 운동 후 근육 회복에 효과적이야.2. 피부 건강 개선비타민 B군과 항산화 성분 덕분에 피부 트러블 개선이나 피부톤 밝게 유지하는 데..
마미의 건강백과
2025. 4. 13. 07:00
