엄마가 알려줌

안녕하세요! 오늘은 건강에 좋은 봄철 별미 채소인 가죽나물에 대해 소개하려고 합니다. 아직 생소하신 분들도 많을 텐데요, 가죽나물은 독특한 향과 맛은 물론, 우리 몸에 좋은 성분들로 가득 찬 건강 채소랍니다. 지금부터 가죽나물의 효능과 성분을 하나하나 자세히 살펴볼게요!가죽나물이란?가죽나물은 두릅나무과에 속하는 다년생 나무인 가죽나무의 어린 순을 말합니다. 주로 봄철에 채취해서 나물로 무쳐 먹거나, 장아찌 등으로 만들어 먹곤 하는데요. 특유의 향긋함과 쌉싸름한 맛이 특징이라, 한 번 맛보면 잊지 못할 매력이 있어요.특히 우리 몸에 좋은 다양한 성분이 풍부해서, 건강식으로 주목받고 있답니다.가죽나물의 주요 성분가죽나물에는 우리 몸에 유익한 성분이 정말 풍부하게 들어있는데요, 대표적인 성분들을 소개해 드릴게..

마미의 건강백과 2025. 4. 14. 17:00

🍃 다래순이란?다래순은 산에서 자라는 다래나무의 어린순이에요. 다래는 다래나무의 열매로도 유명한데요, 그 열매보다도 봄철에 자라는 어린순이 더 귀하고 영양도 풍부하답니다.다래순은 보통 4~5월 사이에 산에서 채취할 수 있고, 길쭉하고 연한 초록빛을 띄며, 끝부분이 살짝 말려 있는 모양이 특징이에요.한번 데쳐서 나물로 무쳐 먹거나, 장아찌로도 많이 담가 먹어요.✅ 다래순의 주요 효능1. 면역력 강화다래순에는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부해서 피로회복은 물론이고, 감기 예방, 면역력 증진에도 좋아요.2. 소화 기능 개선섬유질이 풍부해 장의 운동을 도와 변비 개선에 효과적이에요. 또한 위장을 부드럽게 해줘서 속이 더부룩하거나 위가 약한 분들께도 좋아요.3. 간 건강에 도움민간요법으로 예전부터 다래순은 간 ..

마미의 건강백과 2025. 4. 14. 13:00

요즘처럼 계절마다 풍경이 바뀌는 우리나라에서는 언제든지 산행을 즐길 수 있어요. 봄, 여름, 가을, 겨울—각 계절마다 산의 매력은 색다르고, 그 속에서 얻는 건강 효과도 다양하답니다. 오늘은 사계절 산행이 건강에 왜 좋은지, 또 어떻게 하면 즐겁고 안전하게 산행을 즐길 수 있는지 함께 알아볼게요!🌸 봄 산행 – 면역력 향상과 기분 전환겨우내 움츠렸던 몸을 깨우기 딱 좋은 계절이죠. 봄에는 산에 새싹이 돋고, 꽃이 피면서 자연의 에너지를 고스란히 느낄 수 있어요.햇빛을 쬐며 비타민D 보충: 봄볕은 따뜻하면서도 강하지 않아 햇빛을 적당히 쬐기에 딱 좋아요. 비타민D는 면역력 향상에 필수!꽃향기+산소 가득한 공기: 산속의 맑은 공기를 마시며 걷다 보면 기분이 확 좋아지고 우울감도 날아가요.관절에 무리 없이 ..

마미의 건강백과 2025. 4. 14. 11:00

봄이 되면 따스한 햇살과 싱그러운 공기에 이끌려 산을 찾는 분들이 많아지죠. 겨우내 움츠렸던 몸과 마음을 활짝 펴기에도 산행만큼 좋은 활동이 없는데요. 하지만 아무리 좋은 봄 산행이라도 방심하면 위험한 상황이 생길 수 있어요. 오늘은 봄철 산행 시 반드시 조심해야 할 것들을 하나씩 짚어보려고 해요.1. 일교차에 의한 저체온증봄이라고 해도 아침과 저녁은 생각보다 쌀쌀해요. 특히 산 위는 평지보다 온도가 5도 이상 낮은 경우가 많아서, 얇은 옷차림으로 갔다가 저체온증 위험에 노출될 수 있어요.TIP: 봄 산행엔 가벼운 방풍 자켓이나 얇은 경량 패딩 하나 챙겨가세요. 땀을 식히지 않도록 여분의 옷도 필수!2. 봄철 알레르기봄꽃은 아름답지만, 꽃가루는 일부 사람에겐 재채기와 콧물을 유발하는 주범이에요. 특히 산..

마미의 건강백과 2025. 4. 14. 09:00

본문:운동이라고 하면 헬스장에 가거나, 뛰거나, 땀을 뻘뻘 흘려야 할 것 같다는 생각이 먼저 떠오르죠? 그런데 집에서 재미있게, 그리고 꾸준히 할 수 있는 운동이 있어요. 바로 훌라우프 운동입니다!어릴 적 한 번쯤 해봤던 훌라우프, 그저 놀이처럼만 여겼다면 오산이에요. 실제로 훌라우프는 체지방을 줄이고, 허리라인을 예쁘게 잡아주며, 다양한 건강 효과까지 가져다주는 전신 유산소 운동이랍니다. 요즘에는 연예인들과 셀럽들 사이에서도 훌라우프 운동이 유행 중이에요!그럼 훌라우프 운동이 왜 좋은지 하나씩 살펴볼까요?   1. 뱃살 제거에 탁월해요훌라우프는 배를 중심으로 계속 움직이게 되잖아요? 이 반복적인 회전 운동이 복부 근육을 자극하고 내장지방을 태우는 데 효과적이에요. 30분만 돌려도 약 200~300kca..

마미의 건강백과 2025. 4. 14. 07:00

자몽은 상큼한 맛과 향기로 많은 사람들의 사랑을 받는 과일이죠. 다이어트를 할 때도 자주 언급되고, 비타민C가 풍부해서 피부 미용에도 좋다고 알려져 있어요. 그런데 자몽, 정말 건강에 좋을까요? 오늘은 자몽의 효능부터 부작용, 올바른 섭취법까지 자몽에 대한 모든 것을 알려드릴게요!자몽이 건강에 좋은 이유1. 비타민C 폭탄! 면역력 강화에 최고자몽에는 하루 권장량을 훌쩍 넘는 비타민C가 들어 있어요. 비타민C는 면역세포를 활성화시키고, 바이러스에 대한 저항력을 높여줘서 감기 예방에도 도움이 돼요. 또 항산화 작용으로 노화 방지에도 탁월하죠.2. 다이어트에 효과적인 이유자몽은 칼로리가 낮은데도 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 유지시켜줘요. 게다가 자몽에 들어 있는 ‘나린진’이라는 성분은 지방 분해를 돕고 ..

마미의 건강백과 2025. 4. 14. 05:00

봄, 가을이면 생각나는 제철 해산물! 바로 ‘꽃게’죠. 살이 통통하게 오른 꽃게는 맛도 좋지만, 건강에도 정말 좋은 식재료라는 거 알고 계셨나요? 오늘은 꽃게에 대해 속속들이 파헤쳐보는 시간을 가져볼게요. 꽃게의 영양 성분부터 건강에 좋은 이유, 손질법, 먹는 방법까지 모두 알려드릴게요!꽃게, 어떤 해산물일까?꽃게는 갑각류에 속하는 해산물로, 주로 봄과 가을에 제철을 맞이해요. 보통 35월, 911월 사이에 잡히는 꽃게는 알이 꽉 차고 살도 많아서 맛이 일품이에요. 봄에는 암꽃게, 가을에는 숫꽃게가 제일 맛있다고 알려져 있죠.껍질이 단단하고 발이 통통하며, 배가 누르스름하고 반투명한 게 신선한 꽃게의 특징이에요. 해산물 중에서도 지방이 적고 단백질이 풍부해 다이어트 식품으로도 인기랍니다.  꽃게의 영양 ..

마미의 건강백과 2025. 4. 14. 03:00

봄이 되면 산과 들에서 진한 향기를 풍기며 얼굴을 내미는 엄나물, 혹시 드셔보셨나요?특유의 쌉싸름한 맛과 향이 입맛을 확 살려주고, 몸에 좋은 성분도 가득해서 ‘봄의 보약’이라고 불릴 정도예요. 오늘은 엄나물의 성분부터 효능, 보관법, 섭취 시 주의사항까지 꼼꼼하게 알려드릴게요!엄나물이 뭐예요?엄나물은 ‘엄나무’라는 나무에서 나는 새순을 말해요.다 자라면 가시가 많은 줄기가 되지만, 봄철에 돋는 어린순은 부드럽고 향긋해서 나물로 즐기기에 딱 좋아요.특히 강원도나 경상북도 산지에서 많이 자라며, 봄철 한정이라 더 귀하게 여겨지죠.엄나물 속 건강 성분은?엄나물은 단순한 나물이 아니에요! 다음과 같은 다양한 영양소가 풍부하답니다:✅ 사포닌몸 속 독소 제거, 면역력 증진에 도움을 주는 성분이에요. 인삼에도 들어..

마미의 건강백과 2025. 4. 14. 01:00